alimenti che contengono omega 3I grassi sono uno dei tre elementi base della nostra alimentazione, insieme a zuccheri (carboidrati) e proteine e sono composti da una molecola di glicerina e tre molecole di acidi grassi.

Gli acidi grassi si distinguono a loro volta in acidi grassi saturi e acidi grassi insaturi; gli acidi grassi insaturi a loro volta vengono classificati in monoinsaturi e polinsaturi. Degli acidi grassi omega polinsaturi ne esistono tre tipi:

  • Acidi grassi omega-3: acido α-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA), acido docosaesaenoico (DHA)
  • Acidi grassi omega-6: acido linoleico, acido arachidonico
  • Acidi grassi omega-9: acido oleico

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Dimagrire con zumba fitness

In: Attività Fisica, Dimagrire velocemente, Salute, Sport

danzatrici di zumba fitness su un palcoSpesso per dimagrire ci vuole anche una motivazione, specie quando si deve abbinare il sacrificio di una dieta al sacrificio di un impegno fisico (palestra, piscina, jogging o altro).

Le palestre in questo riescono ad avere un certo appeal poiché il coinvolgimento emotivo che personale qualificato riesce a darti è tale che si riesce ad affrontare il sacrificio di una attività fisica con il sorriso e con il piacere di farlo. Una disciplina che ha preso piede negli ultimi anni in Italia, e che promette grandi risultati nella perdita del peso è lo Zumba fitness: una melodia esotica, una tuta dai colori fluo e movimenti dell'aerobica, mescolati tra di loro, riescono a fare dello Zumba una disciplina travolgente, capace di ottenere, con costanza ed abnegazione di chi lo pratica ottimi risultati sul giro vita e per dimagrire la pancia. More...

dieta oloproteicaLa dieta oloproteica è definita dai sostenitori utile nella cura del soprappeso e dell’obesità con fondamenti basati su studi metabolici abbastanza noti e di passata concezione, capace di fare dimagrire velocemente.

Il presupposto di base è che a digiuno, una privazione calorica di carboidrati (zuccheri, pasta, amidi, pane, pizza, eccetera) può neutralizzare l'effetto anabolico dell'insulina sul metabolismo dei grassi, cioè in altre parole l’accumulo di adipe (grasso). Solo apportando delle quantità di aminoacidi (proteine), si stabilizza il metabolismo (evitando che il corpo divori le proprie proteine) e l’energia necessaria viene metabolizzata dal grasso in eccesso. More...

Dieta Plank

In: Dietologia e Alimentazione, Dimagrire velocemente

dieta plankLa dieta Plank, erroneamente associata al Max Planck Institute, è attribuita ad uno studioso tedesco, Max Planck… in realtà questo studioso era un fisico e di diete non ne capiva certo granché.

La dieta Plank dunque è una… trovata commerciale, che promette di far dimagrire nove chilogrammi in due settimane senza riprende il peso perso per i due anni successivi. Lo schema dietetico si basa sulla parziale eliminazione dei carboidrati (gli zuccheri, che vengono ridotti al minimo), puntando sulla quota proteica degli alimenti; una dieta iperproteica come quella di Plank, basa la propria efficacia sul fatto che, introducendo esclusivamente proteine nell’alimentazione, il nostro metabolismo dovrà ricorrere ai depositi energetici bruciando i grassi immagazzinati che, di rado, sono usati in un regime dietetico regolare. La dieta di Plank è dunque una dieta ipocalorica iperproteica, che propone un regime alimentare ad esclusivo consumo di proteine. I vantaggi e gli svantaggio di una dieta iperproteica sono stati già elencati. More...

Trattamenti estetici per dimagrire

In: Dermatologia, Dimagrire velocemente, Salute, Varie

Dimagrire con i trattamenti estetici
I trattamenti estetici fanno parte del vissuto sociale occidentale e non solo: si narra che Cleopatra, una delle più famose regine dell'Antico Egitto, usasse immergersi in vasche di latte d'asina per mantenere intatta la sua avvenenza e conservare lo splendore della propria pelle (la leggenda vuole che servissero settecento asine per fornirle la quantità di latte necessaria ai suoi bagni di bellezza quotidiani!). More...

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