Perdere Peso con attività fisicaCome affermato già in altre occasioni la perdita del peso corporeo in eccesso (grasso, adipe) avviene attraverso una restrizione nell'apporto di calorie giornaliero (una dieta ipocalorica, quindi) ed un aumento regolare e costante dei livelli di attività fisica. Ma che attività fisica bisogna svolgere per bruciare calorie e dunque dimagrire?

E' domanda comune a cui bisogna rispondere in modo semplice: l'attività fisica va aumentata non necessariamente iscrivendosi a palestre, corsi di fitness, piscine o altro, ma anche nello svolgimento quotidiano della propria vita. Fare almeno diecimila passi al giorno è un buon rimedio per bruciare le calorie e per far crescere la materia grigia nell'ipotalamo. Si fornisce quindi qualche consiglio utile che potrà servire ad incrementare il consumo di calorie giornaliero, senza dovere far ricorso a personal tranier, abbonamenti di palestra, eccetera. More...

rappresentazione figurata di un esercizio di pilates per la lombalgiaLombalgia è un termine con il quale si indica dolore in sede lombare; la lombalgia può verificarsi per cause meccaniche (contratture, stiramenti, fratture, sovraccarichi funzionali) e cause viscerali (ernie, discopatie, spondilolistesi, tumori, calcoli renali, eccetera) ed è un sintomo spesso invalidante, che costringe spesso gli atleti a dovere rinunciare al loro percorso di preparazione o al programmato circuito di gare annuali.

Una tecnica sempre più in voga nel trattamento preventivo delle lombalgie su base meccanica è rappresentato dal PILATES, tecnica che prende il nome da Joseph Hubertus Pilates (Mönchengladbach, 1880 – New York, 1967), l'ideatore del metodo. More...

La Danza Sportiva: aspetti funzionali

In: Attività Fisica, Sport

La Danza Sportiva, aspetti funzionaliE' noto che la danza sportiva è stata di recente riconosciuta ufficialmente dal C.O.N.I., e che si può considerare una disciplina sportiva in cui l'impegno agonistico non è indifferente. Considerata per anni come una disciplina di destrezza, è oggi noto che tale attività richiede un'ottima preparazione atletica, in termini di forza ed elasticità muscolare, ed in termini di resistenza alla fatica.

La danza sportiva dunque, come tutte le attività sportive svolte a livello agonistico o comunque intenso a livello amatoriale, richiede dei requisiti psicofisici non indifferenti (in termini legali stabiliti da una iniziale visita medica effettuata da specialista in medicina dello sport, secondo la normativa vigente in materia di tutela sanitaria delle attività sportive vigente nel nostro paese), innanzi tutto per escludere la presenza di avere patologie non note (cardiopatie, deficit biomeccanici articolari o muscolari, alterazioni metaboliche, eccetera), in secondo luogo di esporsi al rischio di infortuni conseguenti ad una inadeguata preparazione atletica. More...

misurare il giro vita con il metroOltre l'alimentezione, la pratica di una regolare attività fisica dovrebbe essere un elemento quotidiano per migliorare la qualità di vita. Fare sport o movimento in genere significa stare bene con se stessi e con gli altri, socializzare, migliorare la propria efficienza psicofisica in tutti i momenti della vita (lavoro, famiglia, casa, eccetera).

E' scientificamente provato che la pratica di una regolare attività fisica comporta benefici enormi per il nostro organismo: incrementa la forza ed il tono muscolare, rinforza le strutture osteoarticolari, previene i disturbi dell'apparato locomotore (lombalgie, artrosi, eccetera), migliora l'efficienza cardiaca e polmonare, previene i disturbi del circolo sanguigno (linfedemi, cellulite, fragilità capillare) e, soprattutto, aumenta l'autostima (ci vogliamo più bene perché appagati da noi stessi!). More...

La Scelta della Palestra

In: Attività Fisica, Prevenzione, Salute

Attività FisicaLa scelta della palestra è importante, lo sport e l'attività fisica in generale hanno segnato in modo rilevante la storia dell'uomo venendo a costituire per molti un elemento essenziale della vita e dello stare in società, per altri un presidio terapeutico indispensabile, per la prevenzione di diverse patologie. Questa tendenza è dimostrata dal sempre più crescente numero di persone che praticano, più o meno in modo amatoriale, diverse discipline sportive e dall'aumento esponenziale di palestre e centri di fitness. More...

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